Sokan szeretik, ha vastag, de van, aki az egészen vékonyra esküszik. Használnak olyat is, amin nagyok a bütykök vagy, pont hogy kicsik, de újabban egyre többen mennek gumi nélkül is. Mármint belső gumi nélkül, mert ugye most a bringák gumiabroncsa a téma...

Két sajtos tallérnyi felületen érintkezik kerékpárunk a talajjal.  Azt, hogy hogyan fog viselkedni a bringa lejtőzés vagy mászás során - saras esetleg homokos talajon, a gumiválasztás nagyban befolyásolja. Válasszuk a gyors és keskeny, de komoly kerékpár kezelési tudást igénylő, hártyavékony oldalfalú és méregdrága versenygumit, vagy jó lesz a közel 1kg tömegű drótperemes abroncs a legolcsóbbak közül?

...

Az első részben bemutattuk, hogy a 24 órás verseny milyen kihívásokat tartogat számunkra, majd András saját edzéstervének részleteibe avatta be az érdeklődőket. Legutóbb azoknak próbáltunk tanácsokat adni, akik zsúfolt napirendjük mellett szeretnék a legtöbbet kihozni magukból.

Ebben a bejegyzésben az edzés és pihenés közti egyensúly megtalálására helyezzük a hangsúlyt, hiszen összességében a megfelelő regenerációnak közel akkora szerepe van fizikai állapotunk fejlődésében, mint magának az edzésnek.

A titok kulcsa az úgynevezett szuperkompenzációban rejlik. Az edzések során szervezetünket stressz hatásnak tesszük ki, ami után, ha megfelelő időt hagyunk a pihenésre a test túlkompenzál, és felkészültebben várja a ...

A Sickratmen nagysikerű slágere ihlette cím nem véletlen, tudniillik a kerékpárosok között rengetegen szőrtelenítik a lábukat. Miért jó ez, mi állhat ennek a hátterében? Ezekre a kérdésekre kerestük a választ.

...

Újabban nagy divat lett mindent leegyszerűsíteni. Sokak szerint minden úgy szép és jó, ha letisztult, sallangmentes. Az építészetben például visszajöttek a bauhaus stílusjegyei, az autótuning világában örökéletűnek tűnik a cult vagy épp a cleaned stílus, stb-stb… Az esztétika és sokszor a praktikum szempontjából ez tényleg előnyös tud lenni, de vajon működik ez az alapelv a bringák világában is? Ha single speedekről beszélünk, akkor tulajdonképpen igen, de ne szaladjunk ennyire előre!

...

Kevesen tudják, de a sportban a pihenéssel töltött napok sokkal fontosabbak, mint az edzéssel eltöltött idő, hiszen izmaink, keringési rendszerünk, ilyenkor piheni ki a kemény edzéseket, és időt kell adnunk szervezetünknek, hogy a terhelések alatt keletkezett, ún. mikro-sérüléseket helyre tudja hozni, valamint a szervezetünkben fellépő tápanyag veszteséget is pótolnunk kell , hogy aztán majd újult erővel folytathassunk az edzésmunkát. Nézzünk néhány általános tanácsot, hogyan is pihenjünk megfelelően.

Olvassunk, nézzünk filmet, csináljunk bármit, ami jól esik. Lényeg, hogy ne legyen magas fizikai aktivitás. Amennyiben diétázunk, ezen a napon együnk szénhidrátban gazdag ételeket, hogy szénhidrát raktárainkat feltöltsük. Jól ...

Fiam, ne indulj már el bringázni, mert rádsötétedik - csengenek fel a szavak sokunk gyerekkorából, amikor késő délután pattantunk nyeregbe, hogy levezessük a felesleges energiát és este ne legyen velünk gondja a szülőknek. Mostanra már felnőttem, nem "segítenek a döntésben", hogy mikor és merre menjek bringázni. A keszthelyi barátokkal összebeszélve múlt héten indultunk egy éjszakai tekerésre, hiszen ők is készülnek a 24 órás maratonra, ahogy mi is, így kapóra jött a közös tekerés.

...

Egy-egy hosszúra nyúló versenyen, vagy keményebb edzés közben a szervezetünk olyan terhelést – kvázi sokkhatást – kap, ami miatt speciális energiapótlásra van szükségünk, hiszen a normál eredetű táplálékok nem képesek gyorsan felszívódni, vagy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot juttatni a testünkbe egy-egy terhelés alatt. Ezért találták ki a különböző energiapótló italokat, zseléket, szeleteket.

A legfontosabb sportolás közben a folyadékveszteség pótlása. Az izotóniás porokból – vagy sűrűbb koncentrátumból – kikevert ital szénhidrátot, cukrot, illetve töltéssel rendelkező ásványi anyagokat (elektrolitok), illetve bizonyos fajták aminosavakat is tartalmaznak.

...

A Bakony turistatérképe véleményem szerint sekélyebb vizeken helyezkedik el, mint azt megilletné. Így aki nem akar zátonyra futni a kerékpártúrájával, annak érdemes a szervezett túrákat választani. Ahogy tették ezt a hétvégi BikeSafe BRM túrázói is.

A túra a síelésről elhíresült eplényi helyszínről indult, ahol 1-1,5 kilométer hosszú lankás erdei úton értünk ki a 82-es főútra. Út közben néhány kósza autó közlekedése törte meg az erdő csendjét, a fák susogását és a madarak kora nyári csivitelését. A 82-es úton Zirc felé kanyarodva már nagyobb forgalom fogadott, viszont szerencsére csak Olaszfaluig tartott, hiszen onnantól ismét a falusi csend és nyugalom övezte a bringásokat.

...

A kerékpárok menettulajdonságait nagymértékben meghatározza a váz alapanyaga. Tévhit azt gondolni, hogy bicikli és bicikli között nincs különbség, pláne ha eltérő anyagból készül a vázuk.

A vázak tulajdonságait nem csak a méretük, a geometriájuk határozza meg, de fontos szerepet játszik az alapanyag is. Az alapanyagok különböző tulajdonságai igenis befolyásolják a kerékpározást. A technológia fejlődésével és ötvözetek alkalmazásával egyre vékonyabb anyagokat lehet használni a vázak készítésére, amiket ha megkocogtatunk sok esetben sörösdobozra emlékeztető hangot hallatnak...

Melyek is ezek az alapanyagok?

A legelterjedtebbek a mai piacon az alumínium vázak.  Olcsó, könnyű, népszerű, a súlya is megfelelő. Előnye ...

A végigversenyzett 10 évemből 9-et merev farú kerékpárral mentem, mert az volt a szimpatikus, meg nem volt pénzem össztelósra. De ha lett volna is inkább a merevet választom, mert az jóval könnyebb. A vesekövek meg hadd hulljanak!

...

A kerékpározásban egy tényező fontos szerepet játszik, és szinte mindenre hatással van. Ez pedig nem más mint a súly… na és nemcsak a bringa súlya számít nagyban, hanem magának a kerékpárt hajtó emberke önsúlya is! Egy kis odafigyeléssé eltalálhatjuk a számunkra optimális (verseny)súlyt, amivel nem csak gyorsabbak, és erősebbek leszünk, hanem egészségesebbek is! Nézzük hát, hogy mire figyeljünk, ha igazán sportos kinézetet szeretnék magunkat a kerékpározás által!

...

A profi bringások kerékpárjait alaposan szemügyre véve mindig találunk pár érdekességet. Személyre szabott kiegészítőket, egyedi alkatrészeket, különleges fényezést. Sokszor csak szakértő szemnek is nehezen észrevehető apróságokról van szó, de néha elgurul a gyógyszer és teljesen egyedi igények szerint épül a gép. Egy ilyenbe futottam bele az internetet böngészve és leesett az állam!

...

Na, holnapra megint beraktak egy zárthelyi dolgozatot, nem lesz időm edzeni. Felhős az ég, hátha elázom, mint a múltkor, inkább nem megyek ki. Ma a haver sem megy, inkább nézem a Giro-t. 

A kifogások végtelenek, ha olyan napunk van, hogy nem szeretnénk sportolni. Pedig a 24 órás verseny közeleg, ami még egy edzett szervezetnek is komoly megpróbáltatás. Elcsépelt mondás, de tényleg mindenkinek arra van ideje, amire szeretné, így mindig lehet találni pár percet, amivel gazdálkodhatunk a legszorosabb napirend mellett is.

...

Korábban már megvitattuk a kerékpárválasztás szempontjait , aztán néhány nappal ezelőtt írtunk róla, hogy milyen szempontok szerint tervezzünk magunknak bringatúrát , ezúttal pedig rögtön egy példával rukkolunk elő.

A május 31-én Eplényből rajtoló országúti teljesítménytúrát kettő távon, 55 és 85 kilométeren rendezik. A túra kiírása itt olvasható. A vonalvezetés végigkalauzol bennünket a Bakony nyugati részén, a tési szélmalmok, a csőcspuszitai emlékpark és a Holitscher-kastély meglátogatása pedig igazi kultúrális felfrissülésként hat. Kedvcsinálónak összeszedtük a szempontokat, hogy miért érdemes részt venni egy szervezett túrán.

fotó: Kaszanyiczki László

...

Egy Petőfi vers első sora villant be, amint megláttam az interneten ezt a nem mindennapi öszvért. Kezdjük először a pufigumikkal: Néhány éve már lappang néhány gyártó kínálatában a pufigumis bringa. A felhasználási területe elég szűk, a homokos, süppedős vagy havas talajon kívül kevés helyen látni előnyét a hagyományos bringákhoz képest.

...

Nemsokára itt a nyár, és ezzel együtt a jó és meleg időjárás, mindenkit csábítanak a felfedezésre váró vidékek. A legjobb összeröffenni a haverokkal és megcélozni egy hangulatos helyet. Ha mindezt költséghatékonyan akarjuk megoldani, akkor pattanjuk bringánk nyergébe! Útközben majd érezzük azt is, hogy ez mekkora jó buli…  Lássuk, hogy bonyolítsunk le „profin” egy ilyen túrát!

Legelőször is az útirányt válasszuk ki, hiszen céltalanul keveregni nem éppen jó időtöltés… bár lehet, hogy van aki így szereti. A társaság összetételétől függően válasszunk ki a célpontunkat, mert aki mondjuk évente kétszer ül bringán, attól ne várjuk el, hogy jókedvűen leteker velünk mondjuk Budapestről a Balatonra.

...

Az első bejegyzésben már ízlelgettük a 24 órás versenyt, megtudhatták az olvasók, hogy milyen kritériumok kellenek és azt is, hogy nekünk milyen céljaink vannak. Néhány nappal korábban pedig a csapatunkat mutattuk be .

Azt hiszem, hogy a nagy átlag számára életszerű példa lesz, ha azt írom, csapatunk tagjai heti 2-3, esetleg 4 alkalommal tudnak felkészülésnek számító edzésmunkát végezni. A csapat szinte minden tagja munka mellett kerékpározik, így mindig a fő tevékenység köré kell besuvasztani a sportot.

...

Fú, de magasan van az ülés, nem is ér le a lábad! Hogy tudsz így biciklizni? Mi van, ha meg kell állnod? Nem vagy még impotens?

Ilyen és ehhez hasonló kérdések tucatja merül fel a tapasztalatlan kerékpárosban, ha bringája beállítása került terítékre és ránéz egy sportoló „munkaeszközére”. Remélhetőleg a vázgeometria alapjaival már mindenki tisztában van , hiszen ezek a paraméterek alapvetően befolyásolják, hogyan fogunk ülni a kétkerekűn. 

...

Mint azt korábban már írtuk, a fejünkbe vettük, hogy részt veszünk a júliusi zánkai 24 órás mountain bike maraton versenyen. Összeállítottuk hobbi csapatunkat, amivel a lehető legjobb eredményt kívánjuk elérni.

A 24 órás váltóverseny lényege, hogy 24 óra leforgása alatt a csapat tagjai közül egy valaki mindig a körpályán tekerjen és a cél, hogy minél több kört tegyenek meg. A baráti körből verbuváltunk egy csapatot, amit a legszínesebb egyéniségek alkotnak és csak egy közös bennünk: a kerékpározás.

...

Nem kell félni, csak 8 darab csőről lesz szó, aztán cső! De ezek anyaga, hossza, egymáshoz és a talajhoz viszonyított helyzetük mind fontos szerepet játszanak abban, hogyan érezzük majd magunkat a bringán.

...

Legtöbbünk munkába járásra, illetve túrázásokhoz, kirándulásokhoz használják kétkerekűjüket, így sokszor kerülünk olyan helyzetben, hogy be kell ugranunk egy boltba, esetleg megtekintünk egy-egy nevezetességet vagy múzeumot, ahova nem szerencsés kerékpárral behajtani. Ilyenkor őrizetlenül kell hagynunk bringánkat, és mivel idomított őrkutyát sem vihetünk magunkkal mindig, ezért szükségünk lesz egy jó kerékpárzárra.

...

Felpattanok a nyeregbe, kicsit magyarázok, hogy hátul óvatosan üljön fel, fel ne borítsa a bringát. A jobb lábunk felül, a ballal még a földön támaszkodunk. "Megvagy?" - kérdezem. "Perrsszeee" - hangzik a válasz."Akkor nyomjad neki!" - és már tekerünk is.

...

Általánosságban elmondható, hogy a nőknek fontosabb a divat, mint a férfiaknak. Ez tény, ezzel kár is vitatkozni, elég csak otthon összehasonlítani párunk és saját szekrényünk tartalmát.

Ahogy a kerékpározás a hétköznapokban, úgy a divat is egyre nagyobb teret hódít a kerékpáros ruházatban. Nem volt ez mindig így! A kilencvenes években közel sem volt ekkora ruhakínálati bőség, mint most. Akkor még örülhettünk annak is, ha bringás ruhákat találtunk a boltokban, nemhogy külön női kollekció legyen.

Mostanra viszont teljesen más a helyzet, a kerékpározás akkora népszerűségnek örvend, hogy már annyi női bringás is van, hogy érdemes komolyan foglalkozni az igényeikkel. A legegyszerűbb dizájnok esetében egy kis rózsaszín vagy ...